[et_pb_section fb_built=“1″ fullwidth=“on“ admin_label=“Hero Section“ _builder_version=“3.18.7″ parallax=“on“ custom_padding=“0px|0px|0px|0px“][et_pb_fullwidth_header title=“Kennst Du die F-AS-T Formel?“ background_overlay_color=“rgba(0,0,0,0.45)“ content_max_width=“700px“ admin_label=“Hero“ _builder_version=“3.18.7″ title_font=“Oswald|on||on|“ title_font_size=“80px“ title_line_height=“1.3em“ content_font=“Roboto||||“ content_font_size=“20px“ content_line_height=“1.7em“ background_color=“rgba(255,255,255,0)“ background_image=“https://www.vcpeloton.ch/blog/wp-content/uploads/2018/12/ernaehrungs_formel.jpg“ parallax=“on“ custom_button_one=“on“ button_one_border_radius=“0px“ button_one_letter_spacing=“4px“ button_one_font=“Oswald|on||on|“ button_one_icon=“%%3%%“ button_one_icon_color=“#ffffff“ custom_margin=“||5px“ custom_padding=“121px||144px“ animation_style=“zoom“ animation_direction=“bottom“ animation_intensity_zoom=“4%“ button_one_text_color_hover=“#ffffff“ button_one_border_color_hover=“#ffffff“ button_one_border_radius_hover=“0px“ button_one_letter_spacing_hover=“4px“ button_one_bg_color_hover=“rgba(0,0,0,0)“ button_one_text_size__hover_enabled=“off“ button_two_text_size__hover_enabled=“off“ button_one_text_color__hover_enabled=“on“ button_one_text_color__hover=“#ffffff“ button_two_text_color__hover_enabled=“off“ button_one_border_width__hover_enabled=“off“ button_two_border_width__hover_enabled=“off“ button_one_border_color__hover_enabled=“on“ button_one_border_color__hover=“#ffffff“ button_two_border_color__hover_enabled=“off“ button_one_border_radius__hover_enabled=“on“ button_one_border_radius__hover=“0px“ button_two_border_radius__hover_enabled=“off“ button_one_letter_spacing__hover_enabled=“on“ button_one_letter_spacing__hover=“4px“ button_two_letter_spacing__hover_enabled=“off“ button_one_bg_color__hover_enabled=“on“ button_one_bg_color__hover=“rgba(0,0,0,0)“ button_two_bg_color__hover_enabled=“off“]

Hier bekommst Du die Antworten

[/et_pb_fullwidth_header][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.0.69″ custom_padding=“110px||110px|“][et_pb_row _builder_version=“3.0.69″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“Beitrag Titel“ _builder_version=“3.18.7″ text_font=“||||“ text_text_color=“#1a1a1a“ header_font=“Oswald|on||on|“ header_text_align=“right“ header_font_size=“60px“ header_line_height=“1.3em“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_intensity_slide=“10%“]

DIE F-AS-T FORMEL 4.0 IST DA

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=“Beitrag unter Titel“ _builder_version=“3.18.7″ text_font=“Roboto||||“ text_text_color=“#1a1a1a“ text_font_size=“24px“ text_line_height=“1.4em“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_intensity_slide=“10%“]

2014 erschien das Buch “Die F-AS-T Formel – Was erfolgreiche Sportler anders machen” 615-544-3053 , des Tübinger Biologen und Sportwissenschaftlers Dr. Wolfgang Feil

[/et_pb_text][et_pb_divider show_divider=“off“ height=“false“ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“3.2″ max_width=“150px“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_delay=“100ms“ animation_intensity_slide=“10%“][/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=“Beitrag Text“ _builder_version=“3.18.7″ text_font=“Roboto||||“ text_font_size=“16px“ text_line_height=“1.9em“ custom_padding=“30px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_delay=“200ms“ animation_intensity_slide=“10%“]

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.18.7″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.18.7″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.18.7″]

Formel 4.0

In den letzten vier Jahren hat Dr. Feil die F-AS-T Formel weiter entwickelt. Galt früher “Train-Low/Compete-High”,  spricht der Sportwissenschaftler nun von TRAIN HIGH (kohlenhydratreichen) und TRAIN LOW (kohlenhydratarmen = Low Carb) Phasen, abgestimmt auf den individuellen Trainingsplan.

Außerdem geht es bei der F-AS-T Formel 4.0 um das Anregen des Mitochondrien-Wachstums. Mitochondrien sind die Kraftwerke der Muskelzellen. Regt man deren Wachstum an, kann man lt. Dr. Feil höhere Leistungsklassen erreichen. Das klingt interessant.

Übrigens spielt auch Intervallfasten eine Rolle im Rahmen der Mitochondrien-Strategie. Intervallfasten ist auch einer meiner Tipps im Rahmen der “Bauchfett-Challenge“.

Nicht nur für Ausdauersportler

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.18.7″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.18.7″]

Wo gibt es das Buch?

Im Februar 2018 traf ich Dr. Feil auf der European Triathlon Convention in Langen. Er erlaubte mir, seinen einstündigen Vortrag zu filmen und auf Youtube zu veröffentlichen. Damals erwähnte Dr. Feil schon Elemente der neuen F-AS-T Formel 4.0.

Der Vortrag ist für Dich ein guter Einstieg ins Thema.

 

Quelle: CyclingClaude

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Video“ _builder_version=“3.18.7″ background_color=“rgba(0,0,0,0.08)“ parallax=“on“ custom_padding=“110px||110px|“][et_pb_row _builder_version=“3.0.69″ locked=“off“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image admin_label=“Video Bereich – lösche es wenn es nicht gebraucht wird“ _builder_version=“3.9″][/et_pb_image][et_pb_text admin_label=“Video Title“ _builder_version=“3.18.7″ text_font=“||||“ text_text_color=“#1a1a1a“ header_font=“Oswald|on||on|“ header_text_align=“center“ header_font_size=“60px“ header_line_height=“1.3em“ module_alignment=“center“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_intensity_slide=“10%“ locked=“off“]

Vortrag von Dr. Feil

[/et_pb_text][et_pb_divider show_divider=“off“ height=“false“ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“3.2″ max_width=“150px“ module_alignment=“center“ custom_margin=“30px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_delay=“100ms“ animation_intensity_slide=“10%“ locked=“off“][/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=“Video Sub Title“ _builder_version=“3.18.7″ text_font=“Roboto||||“ text_text_color=“#1a1a1a“ text_font_size=“24px“ text_line_height=“1.4em“ text_orientation=“center“ max_width=“800px“ module_alignment=“center“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“30px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_delay=“200ms“ animation_intensity_slide=“10%“ locked=“off“]

Dr. Feil’s Vortrag auf der European Triathlon Convention in Langen. Es lohnt sich in Ruhe anzuschauen.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_width=“on“ custom_width_px=“1280px“ _builder_version=“3.0.76″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_video src=“https://youtu.be/a-HN8Vbx_tE“ play_icon_color=“#e02b20″ _builder_version=“3.18.7″][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.19.2″][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.19.2″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.19.2″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.19.2″]

Lebensmittel Tabelle

 

Ergänzende Info Tabelle über Dr Feil Strategie auch als interaktive Form findest Du im kommenden Eintrag. Es dreht sich um gute und weniger nützliche Lebensmittel Vorschläge bis hin zur schädlichen welche Du nie verzehren sollst.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.19.2″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|tablet“ admin_label=“Offer“ _builder_version=“3.18.7″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(0,0,0,0.48)“ background_color_gradient_end=“rgba(0,0,0,0.36)“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_image=“https://www.vcpeloton.ch/blog/wp-content/uploads/2018/12/EM_Foto_Swiss_landscape.jpg“ parallax=“on“ parallax_method=“off“ custom_padding=“120px||120px|“ custom_padding_tablet=“80px||80px|“ global_module=“2963″ saved_tabs=“all“][et_pb_row custom_margin=“|||“ _builder_version=“3.0.76″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“CTA Section Subtitle“ _builder_version=“3.18.7″ text_font=“Roboto|on||on|“ text_font_size=“24px“ text_letter_spacing=“4px“ text_orientation=“center“ background_layout=“dark“ module_alignment=“center“ animation_style=“zoom“ animation_intensity_zoom=“20%“]

Exclusiv Angebot

[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=“CTA Section Title“ _builder_version=“3.18.7″ text_font=“||||“ header_font=“Oswald|on||on|“ header_text_align=“center“ header_font_size=“60px“ header_line_height=“1.3em“ background_layout=“dark“ module_alignment=“center“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“|||“ animation_style=“zoom“ animation_delay=“100ms“ animation_intensity_zoom=“20%“ locked=“off“]

VCP Vereinsbekleidung

[/et_pb_text][et_pb_divider show_divider=“off“ height=“false“ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“3.2″ max_width=“150px“ module_alignment=“center“ animation_style=“zoom“ animation_delay=“200ms“ animation_intensity_zoom=“20%“ locked=“off“][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=“3.18.7″ text_font=“Roboto||||“ text_font_size=“24px“ text_line_height=“1.4em“ text_orientation=“center“ background_layout=“dark“ max_width=“750px“ module_alignment=“center“ custom_padding=“30px||40px|“ animation_style=“zoom“ animation_delay=“300ms“ animation_intensity_zoom=“20%“]

Günstige Sportbekleidung Winter/Sommer nur für Mitglieder. Eigener Design hergestellt von Cuore aus der Schweiz

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=“https://www.vcpeloton.ch/ueberdenverein/vereinsbekleidung/“ button_text=“Bestellung“ button_alignment=“center“ _builder_version=“3.18.7″ custom_button=“on“ button_text_color=“#ffffff“ button_border_radius=“0px“ button_letter_spacing=“4px“ button_font=“Oswald|on||on|“ button_icon=“%%3%%“ button_icon_color=“#ffffff“ background_layout=“dark“ animation_style=“zoom“ animation_delay=“400ms“ animation_intensity_zoom=“20%“ button_border_color_hover=“#ffffff“ button_border_radius_hover=“0px“ button_letter_spacing_hover=“4px“ button_bg_color_hover=“rgba(0,0,0,0)“ button_text_size__hover_enabled=“off“ button_one_text_size__hover_enabled=“off“ button_two_text_size__hover_enabled=“off“ button_text_color__hover_enabled=“off“ button_one_text_color__hover_enabled=“off“ button_two_text_color__hover_enabled=“off“ button_border_width__hover_enabled=“off“ button_one_border_width__hover_enabled=“off“ button_two_border_width__hover_enabled=“off“ button_border_color__hover_enabled=“on“ button_border_color__hover=“rgba(0,0,0,0)“ button_one_border_color__hover_enabled=“off“ button_two_border_color__hover_enabled=“off“ button_border_radius__hover_enabled=“on“ button_border_radius__hover=“0px“ button_one_border_radius__hover_enabled=“off“ button_two_border_radius__hover_enabled=“off“ button_letter_spacing__hover_enabled=“on“ button_letter_spacing__hover=“4px“ button_one_letter_spacing__hover_enabled=“off“ button_two_letter_spacing__hover_enabled=“off“ button_bg_color__hover_enabled=“on“ button_bg_color__hover=“rgba(255,255,255,0.08)“ button_one_bg_color__hover_enabled=“off“ button_two_bg_color__hover_enabled=“off“][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.0.69″ custom_padding=“110px||110px|“][et_pb_row _builder_version=“3.9″ locked=“off“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“Die Lieblingstouren“ _builder_version=“3.9″ text_font=“||||“ text_text_color=“#1a1a1a“ header_font=“Oswald|on||on|“ header_text_align=“left“ header_font_size=“60px“ header_line_height=“1.3em“ max_width=“450px“ custom_margin=“|||“ custom_padding=“|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_intensity_slide=“10%“]

Die Lieblingstouren

[/et_pb_text][et_pb_divider show_divider=“off“ height=“false“ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“3.2″ max_width=“150px“ custom_margin=“30px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_delay=“100ms“ animation_intensity_slide=“10%“ locked=“off“][/et_pb_divider][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“|||“ _builder_version=“3.0.76″][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“Schweiz“ _builder_version=“3.9″ text_font=“Roboto||||“ text_font_size=“16px“ text_line_height=“2em“ header_line_height=“1.3em“ custom_padding=“10px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_intensity_slide=“10%“]

Schweiz

Gempen
Challhöchi
Passwang
Bölchen
Büren-Seewen
Blattepass
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“Deutschland“ _builder_version=“3.9″ text_font=“Roboto||||“ text_font_size=“16px“ text_line_height=“2em“ header_line_height=“1.3em“ custom_padding=“10px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_delay=“100ms“ animation_intensity_slide=“10%“]

Deutschland

Kandern
Hochblauen
Belchen
Feldberg
Kleines Wiesental
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“Frankreich“ _builder_version=“3.9″ text_font=“Roboto||||“ text_font_size=“16px“ text_line_height=“2em“ header_line_height=“1.3em“ custom_padding=“10px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_delay=“200ms“ animation_intensity_slide=“10%“]

Frankreich

Blochmont
Ferrette
Kembs (flach)
Grand Ballon
Altkirch
Mulhouse (flach)
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“Ausser Baselbiet“ _builder_version=“3.9″ text_font=“Roboto||||“ text_font_size=“16px“ text_line_height=“2em“ header_line_height=“1.3em“ custom_padding=“10px|||“ animation_style=“slide“ animation_direction=“top“ animation_delay=“300ms“ animation_intensity_slide=“10%“]

Ausser Baselbiet

Chasseral
Glaubenberg
Flüela Pass
St. Gothardo
Große Scheidegg
Furka Pass
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]